빈혈에 좋은 음식들

빈혈에 좋은 음식들

1.계란
계란 노른자에는 철분과 비타민 성분이
풍부하여 빈혈에 좋습니다.

2.시금치
시금치는 비타민A와 칼슘, 요오드, 철분 등
미네랄이 많이 함유되어 있어 좋습니다.

3.홍삼
홍삼은 저색소성 빈혈 및 난치성빈혈 치료에
탁월한 효과가 있습니다.

4.벌꿀
벌꿀은 열량이 풍부하여 빈혈증상으로
쉽게 지치는 사람에게 좋습니다.

5.바지락
바지락에는 철분과 대등하게 조혈작용이 있는
B21이 다량 함유되어 있습니다.

6.굴
여성분들의 경우에는 매달 월경으로 인해 만성적인 철 결핍 상태에 빠지게 되고
이로 인하여 빈혈이 오는 경우가 많은데요.
굴에 풍부한 철분과 칼슘이 빈혈을 개선 및 예방하는데 좋은 음식인데요.
굴은 빈혈 뿐만 아니라, 여성분들의 다이어트나 각종 성인병 예방,
남성분들의 정력증진에도 좋습니다.

7.깻잎
깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다.
깻잎은 피부미용이나 노화예방에 도움이 된다고 합니다.

8.미역
우리나라에서는 산모가 아기를 낳고 미역국을 먹는 풍습이 있다.
이는 출산으로 인해 부족한 엽산을 미역으로 보충하기 때문이다.
엽산은 물론 철분까지 풍부한 미역은 빈혈에 좋은 음식으로 손꼽히며,
미역의 헤파린 성분이 체내 콜레스테롤을 배출하고 피를 맑게 하는 역할을 한다.
또한, 칼슘과 아이오딘이 풍부하며 혈액순환을 촉진한다.

9.브로콜리
빈혈 예방 및 치료에 브로콜리만 한 것이 없다.
브로콜리에는 빈혈 예방에 필수인 철분, 비타민C,

클로로필이 풍부하게 함유되어 있다.
특히,브로콜리는 철분 함량이 다른 채소에 비해 약 2배에 이르는

'철분의 왕'으로 불리는 음식이다.
풍부한 철분을 함유하고 있어 체내 헤모글로빈 수치를 향상해 빈혈 예방에 좋다.
또한, 비타민C는 철분이 우리 몸에 잘 흡수할 수 있도록 한다.
또 다른 성분으로 브로콜리의 녹색을 띠는 클로로필은

빈혈 예방에 효과적인 성분으로, 새로운 피를 생성하는 조혈작용에 도움이 된다.

10.연근

연근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 철분은 우리 몸에

혈액이 생성되는 것을 도와 빈혈치료에 도움이 된다.
혹시 자녀분 중에서 코피가 자주 나는 아이가 있다면

연근을 자주 먹이면 도움이 되며.
연근이 지혈작용을 하기 때문에 코피가 난다거나 상처로 인한 피,

자궁출혈 등에 좋습니다.